I følge tradisjonell kinesisk medisin er sommeren sesongen da Yang-energien er mest aktiv og Yin er mer passiv. For å opprettholde balansen mellom dem i løpet av årets varme dager, er det ekstremt viktig å rette tankene våre i en positiv retning, å vise stor interesse for verden rundt oss, fordi optimisme og godt humør bidrar til normal funksjon. flyten av vital energi Qi, og apati, irritasjon og sinne gjør det vanskelig, noe som fører til sykdom.

Sommeren er en tid da mange landbruksvekster modnes. Naturen selv tar vare på oss og tilbyr oss et bredt utvalg av produkter som hjelper kroppen å takle varme. Så det er slett ikke vanskelig å finne ut hva som er passende å spise i denne sesongen. Grønnsakssupper, salater, søt og sur juice, vannmeloner, meloner, grønn te, mungbønner – alle har en kjølende effekt på kroppen.

Vestlige ernæringsfysiologer og spesialister i kinesisk medisin anbefaler å øke mengden av sesongens frukt på bordet rimelig i sommervarmen. Så rart det enn kan virke, ifølge kineserne, i varmen kjøler varm te bedre enn isdrikker. Om sommeren foretrekker de grønn og hvit te da de er lette og forfriskende. Siden de praktisk talt ikke utsettes for ytterligere behandling, klarer de å bevare de naturlige egenskapene til tebladet.

Under varmen bør man ikke forsømme helsevesenet, fordi den minste uoppmerksomhet kan gi heteslag, betennelse i skulderledd, vannforgiftning, tarminfeksjoner og andre alvorlige sykdommer. I løpet av sin tusener av år med historie har kinesisk medisin akkumulert mye erfaring og kunnskap som vi kan dra nytte av og nyte god helse av hele året. Hun råder oss til å bruke sommeren til å kurere vintersykdommer, beskytte kroppen mot heteslag og overoppheting, ta hensyn til klimaanlegg og følelser, og sørge for tilstrekkelig søvn og hvile, melder Radio China.

1. Utnytt sommeren til å kurere sommerplager

Sommeren er den varmeste sesongen av året og Yang-energien er på topp. I følge tradisjonell kinesisk medisin er dette den beste tiden for å forebygge vintersykdommer, spesielt for personer som lider av kroniske sykdommer om vinteren. En av de mest populære terapiene i Kina er urteplaster. De er tilberedt av planter som har en varmende effekt på kroppen og øker Yang-energireservene. Urteplaster er plassert på bestemte akupunkturpunkter, vanligvis på rygg og nakke.

Ifølge kinesiske leger er en av årsakene til mottakelighet for sykdom om vinteren mangelen på Yang-energi. Denne typen sykdom inkluderer kronisk bronkitt, lungeemfysem, bronkial astma, diaré, revmatisme, etc.

2. Veksle arbeid og hvile

Eldre, barn og personer med svekket helse er mest følsomme for varme og sårbare for tilstander som heteslag, svimmelhet, hjertebank, tetthet i brystet, redusert oppmerksomhetskonsentrasjon, kraftig svette osv. Derfor anbefales det å unngå overarbeid, sørge for tilstrekkelig hvile og søvn, ikke oppholde seg i solen i lang tid, og være oppmerksom på kostholdet.

Om sommeren anbefales det å drikke agastache eller myntete. De fjerner overflødig varme og fuktighet fra kroppen, lindrer leveren og lindrer svimmelhet. Legene advarer imidlertid mot å overdrive med disse to urtene. I tillegg bør du ikke koke dem for lenge, da de vil miste sine nyttige egenskaper.

3. Drikk nok vann

Om sommeren er det ekstremt viktig å drikke nok vann. Det er et uunnværlig verktøy for å opprettholde god helse og et godt liv. Vann utgjør rundt 70 % av menneskekroppen, så det er ingen tilfeldighet at det er en av de anbefalte måtene å unnslippe varmen.

Men vi må minne om at du ikke bør drikke store mengder vann på en gang, for på denne måten vil du øke belastningen på hjertet og det er mulig å oppleve tilstander som hjertebank, kortpustethet, svette osv. . Derfor, i varmt vær, drikk vann i små doser, men ofte, og husk at hvis det er varmt eller i romtemperatur, vil det slukke tørsten bedre enn kaldt.

4. Vannmelonskinn og mungbønner

I følge den gamle kinesiske legen Li Shuzhen (1518 – 1593) er vannmelonskaller og mungbønner egnet for høy varme, da de toner og frisker opp, styrker milten og magen og fjerner giftstoffer.

Vannmelonskall og risgrøt

Produkter: 200 g vannmelonskall, 100 g ris, 30 g nebet sheker

Fremgangsmåte: Vask og skjær vannmelonskallene i strimler, og press deretter ut saften. Vask risen og kok den over svak varme i ca 40 minutter. Tilsett så saften fra vannmelonskallene og nebet shekera og grøten er klar.

Mungbønnesuppe

Kok 2 håndfuller mungbønner i 7 kopper vann i 15 minutter over svak varme. Fjern fra varmen og la avkjøles. Du kan sile og drikke bare væsken eller spise bønnene også.

5. For å unngå å bli varm, hold deg rolig

Hvis sinnsroen ikke bevares i den store varmen, blir en person lett nervøs, mister humøret, faller inn i uforklarlig angst og mister appetitten. Disse følelsesmessige tilstandene kan alvorlig skade kroppen og sinnet, spesielt hos eldre, barn og personer med skjør helse, så vel som hjertet og til og med føre til et dødelig utfall. Prøv derfor å opprettholde optimisme og godt humør i løpet av sommeren.

6. Tren tidlig om morgenen eller kvelden

På varme badstudager, unngå å tilbringe lang tid ute under de brennende solstrålene, spesielt eldre, barn og personer med helseproblemer. Ikke belast deg selv med tunge fysiske øvelser som for eksempel rask løping. Sport er viktig for helsen og regelmessig aktivitet styrker ikke bare kroppen, men også sinnet. Så ikke kom med unnskyldninger om været, velg en kjøligere del av dagen, som tidlig morgen eller en kjølig kveld, og fortsett å bevege deg. En halvtimes spasertur i den nærliggende parken, for eksempel, vil gi deg en avslappende og sunn søvn.

7. Vær forsiktig med klimaanlegg

Klimaanlegg avkjøles når de varmes opp, men de er et tveegget sverd. Misbruk av dem kan forårsake forkjølelse og til og med kroniske sykdommer. De vanligste problemene som folk som oppholder seg i klimaanlegget lenge om sommeren klager over, er kroniske rygg- og korsryggsmerter. Og den mest direkte faren er forkjølelse. Hvis du svetter, ikke slå på klimaanlegget når du kommer hjem. Vent med å akklimatisere seg gradvis først. Hold heller ikke en veldig lav temperatur i lokalene, da dette kan være et sjokk for kroppen.

8. Sommerdrømmen

Søvn er livsviktig for kroppen. Han lader med energi og kraft. I følge tradisjonell kinesisk medisin, for å være i harmoni med biologiske rytmer, må du ta hensyn til slutten og begynnelsen av dagen og “justere” søvnen. Om sommeren er den lyse delen lengre, så det anbefales å legge seg senere og stå opp tidligere, men uten å hoppe over middagsluren er 30 minutter til 1 time middagslur mer enn nok.