Valget av mat til frokost bør tilnærmes med visdom og bevissthet, siden det er dagens viktigste måltid.
En balansert og sunn frokost er nøkkelen til å opprettholde god helse i mange år. Den russiske endokrinologen Dr. Zuhra Pavlova har avslørt hvilke matvarer som er best å inkludere.
Maten som utgjør den perfekte frokosten
Kokte egg står først på legens liste. Endokrinologen anbefaler deres kombinasjon med en salat av agurker, urter, tomater, kål og andre grønnsaker, uten dressing. Du må legge til brød til denne frokosten, som må tilberedes på forhånd i en brødrister.
Hvis du gjør disse 4 tingene til frokost hver morgen, vil du gå ned i vekt raskere
Listen over beste frokostalternativer inkluderer også en omelett, cottage cheese med grønnsaker og en lat gryte.
For den mest passende retten for det første måltidet vurderer legen hirsegrøt med tilsetning av gresskar og rosiner.
Legen presiserer at dette alternativet mangler protein, så du bør legge til en proteinshake, egg eller cottage cheese til frokosten.
Lege: Det er den perfekte frokosten som vil hjelpe deg å glemme oppblåsthet
For å få en god start på dagen, anbefalte legen å erstatte te og kaffe med varmt sitronvann.
Ifølge legen Alexander Myasnikov består den perfekte frokosten av havregryn med vann. Han anbefaler ikke å tilsette sukker eller salt. Legen bemerker at sukker reduserer nyttige sporstoffer som finnes i korn i overkant. Ifølge ham har denne frokosten en positiv effekt på mage-tarmkanalen og det kardiovaskulære systemet.
Viktig: Artikkelen erstatter ikke et balansert kosthold og konsultasjon med en ernæringsfysiolog!
