Gjennom årene har det dukket opp mange helsemyter rundt kaffe og mengden koffein i hver kopp. Noen tror at i tillegg til å hjelpe deg med å føle deg energisk om morgenen, kan denne drinken dehydrere deg, hemme veksten din og til og med forårsake søvnløshet. Så, oppveier helsefordelene med denne drikken ulempene, eller er kaffe dårlig for deg? Kaffe er en kontroversiell drikk når det kommer til kortsiktige og langsiktige helseeffekter. Det er studier og argumenter på begge sider av dens helseeffekter, men to ting er sanne på begge sider – kvalitet og kvantitet betyr noe.
Topp 5 kaffedrikker for en aromatisk start på dagen
Hvordan dra nytte av de potensielle helsegevinstene?
Å finne en god kopp kaffe som utgjør minst helserisiko starter med å velge riktig kaffebønne. Kaffe kan produseres økologisk eller ikke-organisk – avhengig av mengden gjødsel, sprøytemidler og kjemiske forbindelser som brukes i dyrkingsprosessen. Kaffebønner er en av de mest kjemisk bearbeidede avlingene. Disse kjemikaliene blir deretter absorbert og overført til brukeren. Dette er grunnen til at økologisk kaffe er best konsumert for kort- og langsiktig helse.
5 ting som beviser at du er verdt å drikke kaffe
Når du har forsikret deg om at du har valgt riktig merke av sprøytemiddelfri kaffe, må du nøye overvåke inntaket.
Mengden kaffe som konsumeres i forhold til koffeininnholdet er en annen viktig faktor å vurdere. Leger anbefaler friske voksne å ikke innta mer enn 400 mg koffein per dag. Dette tilsvarer omtrent fire eller fem kopper kaffe. Dette tallet er basert på deres forskning om at mer enn 400 mg koffein kan begynne å ha negative helseeffekter. Koffein bør være mer begrenset under graviditet og hos barn. For mye koffein kan forårsake bivirkninger, spesielt hos sensitive personer. Bivirkninger av for mye koffein kan inkludere hodepine eller forverring av migrene, angst og søvnproblemer. Noen mennesker tar bare ikke kaffe godt og burde ikke føle seg tvunget til å drikke en kopp eller to på grunn av dens helsemessige fordeler. Hvis du er følsom for koffein, bør du vurdere å bytte til koffeinfri kaffe eller te
Forskere har avslørt: Denne kaffen forlenger livet!
Er kaffe skadelig for helsen din?
Den generelle konsensus ser ut til å være at så lenge du drikker riktig mengde kaffe og ikke er koffeinfølsom, bør du ikke forvente noen helseproblemer. Forskere har avkreftet flere kaffemyter som har dukket opp gjennom årene. En studie fant at vanlig kaffeinntak ikke bidrar til dehydrering. I tillegg til denne studien fant en annen at en enkel kopp kaffe om morgenen ikke kunne forårsake søvnløshet, men at 400 mg koffein gitt til deltakerne opptil seks timer før leggetid forstyrret søvnsyklusene permanent. Harvard Medical School har også offisielt uttalt at kaffe ikke kan hindre vekst, og myten stammer fra den feilaktige troen på at kaffedrikking fører til osteoporose. Ernæringseksperter mener også at det å drikke kaffe er trygt og i noen tilfeller til og med kan være til fordel for helsen din, så lenge du ikke overdriver det. Kaffe gir mange planteforbindelser, som polyfenoler, antioksidantaktivitet, så å drikke den kan redusere skader fra frie radikaler i kroppen.
Hvis du drikker kaffen på dette tidspunktet, vil du bare tjene på det
Kaffeforbruk er assosiert med lavere risiko for mange kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdom, visse kreftformer, diabetes og nevrodegenerative sykdommer, samt depresjon, og til og med lavere risiko for død. Den moderate mengden kaffe daglig er ikke farlig for de fleste, og på lang sikt kan regelmessig kaffeforbruk til og med beskytte mot kroniske sykdommer.
