Bulgarsk rød paprika er blant de ekstremt nyttige produktene for hjernen, sa ernæringsfysiolog Marina Makisha til mediekanalen «Moskva 24». Hun påpekte at spormineralene som beskytter blodårene er antioksidanter fra grønnsaker og frukt, inkludert de fra skogen. “Inkludert vitamin A, C og E. De beskytter karveggen og forhindrer senile hjernesykdommer som Alzheimers, Parkinsons og andre”, legger spesialisten til.
Makisha anbefalte å spise minst et halvt kilo friske grønnsaker, frukt og bær hver dag. Hun bemerket at i tillegg til bulgarsk rød paprika og paprika, er vitamin C, viktig for hjernen, også inneholdt i avkok av nype, solbær og kiwi. I tillegg anbefalte Makisha å ta omtrent 30-50 gram fet fisk eller et omega-3-tilskudd daglig.
Er hjemmelagde forretter og pølser farlige for helsen din? Svaret vil overraske deg
Tidligere nevnte ernæringsfysiologer fra USA enkle måter å kutte immunsystemet på. De anbefalte å spise mer mat med antioksidanter, få nok søvn og drikke nok vann. “Antioksidanter bidrar til å forbedre immuniteten. De finnes i sitrusfrukter, granateple- eller granateplejuice og frukt», bemerker ekspertene.
Se alt siste nytt av Actualno.com
Mer fra ZDRAVE:
Forskere: Dette er den beste teen for beinene
Før eller etter et måltid – når er det bedre å drikke vann
Hva er de farlige skjønnhetsprosedyrene ifølge en hudlege?
Personer med disse sykdommene bør spise bananer
Lege: 1 kopp av dette på tom mage tynner blodet og beskytter hjertet
Lege: Gjør dette og du vil redusere risikoen for blodpropp i kulde
Forsker: Folk som spiser det til frokost går ned i vekt og lever 20 år lenger
Kardiolog: Dette er hovedsymptomet som skiller en brystfrosk fra et hjerteinfarkt
Lege: Folk som slutter med denne drinken lever 20 år lenger
Hvis du ser dette foran øynene dine – konsulter definitivt en lege
