De siste årene har det utviklet seg en skikkelig mani for løping, og nesten 8 millioner franskmenn hevder å løpe minst en gang i måneden. En utholdenhetssport, jogging er gunstig for hjertet og åndedrettsevnen og lar deg også bygge muskler, spesielt underkroppen (bein, rumpe og mage). Denne praksisen er også gunstig, i mindre grad, for å opprettholde balansen, men fremfor alt for å lindre stress. Men en ny studie publisert i anmeldelsen Grenser i psykologi av forskere ved Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet utforsker hvordan bruk av løping for å «komme unna» og undertrykke negative følelser kan føre til treningsavhengighet og dermed redusert velvære. være generell. Unngåelse er definert i studien som ” en aktivitet, en form for underholdning som gjør at ubehagelige eller kjedelige ting kan unngås eller glemmes. » « Mange daglige aktiviteter kan med andre ord tolkes som eskapisme. forklarer Dr. Frode Stenseng, hovedforfatter av studien.

Han legger til: ” den psykologiske belønningen ved å rømme er at man nyter mindre drøvtygging og lindring fra de mest presserende eller stressende tankene og følelsene. Men adaptiv flukt, på jakt etter positive opplevelser, som kalles selvekspansjon, bør ikke forveksles med maladaptiv flukt, dens «mørke» side med å unngå negative opplevelser, og kalles «selv-ekspanderende». undertrykkelse»: det kan da virke som en distraksjon fra problemene som må løses. ” Disse to formene for eskapisme oppstår fra to forskjellige sinnstilstander, for å fremme en positiv stemning eller forhindre en negativ stemning.. sier Dr. Frode Stenseng. «Eskapistiske aktiviteter som brukes til selvutvidelse har mer positive effekter, men også langsiktige fordeler. Selvundertrykkelse har på den annen side en tendens til å undertrykke positive følelser så vel som negative følelser og føre til unngåelse. De det gjelder vil derfor være mer tilbøyelige til å utvikle en løpeavhengighet, også fritidsløpere.

“Når du undertrykker dine negative følelser, begrenser du også dine positive følelser”

For å komme til denne konklusjonen rekrutterte det vitenskapelige teamet 227 fritidsløpere med svært varierte løpspraksis, fra to til 15 timer per uke. De ble bedt om å fylle ut spørreskjemaer som undersøkte tre ulike aspekter ved rømning og treningsavhengighet: en rømningsskala som målte preferanse for ekspansjon eller selvundertrykkelse, en treningsavhengighet og en livstilfredshetsskala designet for å måle deltakernes subjektive velvære. For eksempel ble deltakerne spurt om løping fikk dem til å lære nye ting om seg selv eller føle seg mer åpne for nye erfaringer og perspektiver, for å bestemme nivået av personlig vekst. Når deltakerne svarte med utsagn som «når jeg løper, prøver jeg å glemme de vanskelige tingene i livet mitt» eller «når jeg løper, vil jeg unnslippe virkeligheten», var dette tegn på en flukt. “negativ”. Motsatt var de som brukte løping som en positiv flukt mer i harmoni med setninger som “Jeg er fylt med positiv energi som overføres til andre deler av livet mitt.”

Også for å oppdage:Finn ut hva som er den beste måten å løpe på for å vare over tid

Så mens både selvundertrykkelse og selvutvidelse var relatert til treningsavhengighet, viste folk som brukte løping som en negativ flukt flere tegn på avhengighet, preget av uttalelser som: “Jeg kan ikke redusere treningstiden min” og “Jeg ville heller trene enn å tilbringe tid med familie eller venner. “Men fortsatt er det det” uansett om en person oppfyller kriteriene for treningsavhengighet eller ikke, vil en preferanse for personlig vekst alltid være knyttet til en mer positiv følelse av eget velvære. “, bemerker det vitenskapelige teamet. Når det gjelder mekanismene som er involvert, antar denne hypotesen at mennesker som ønsker å unngå å håndtere følelsene sine, engasjerer seg i aktivitet, fysisk eller på annen måte, for å rømme på feil måte. En vane som er farligere siden avhengigheten den fremmer kan, ved løping, føre til fysiske skader og psykiske problemer. “ Når du prøver å undertrykke dine negative følelser, viser forskning at du også begrenser dine positive følelser. sier Dr. Stenseng i det amerikanske magasinet Formue.

Imidlertid ifølge sistnevnte det er ikke mulig å undertrykke dine negative følelser og la de positive følelsene blomstre: du bedøver følelsene dine. Dette er grunnen til at han insisterte på det faktum at ” flere studier er nødvendig for å fjerne motivasjonsdynamikken ytterligere og unnslippe utfall. Men disse funnene kan opplyse folk til å forstå sin egen motivasjon og brukes terapeutisk for individer som sliter med utilpasset engasjement i sin aktivitet. Et spørsmål dukker derfor opp: hvordan forene fysisk aktivitet og en “god” ferie? I lys av resultatene av studien, viser det seg at jo mer en person løp for å være mer “bevisst” og “tilstede” i omgivelsene, jo mer forbedret deres velvære. I tillegg ble spesialisten også intervjuet om dette emnet av magasinet Fortune, og anbefaler faktisk at løpere viser seg frem “ klar over hvilken type følelsesreguleringsstrategier du inkorporerer i aktiviteten din å avgjøre om “ du engasjerer deg i flukt for selvundertrykkelse eller for selvutvidelse. »