Å spise mandler i stedet for å spise kan redusere hjertefrekvensvariasjonen (HRV) som oppstår under mentalt stress, og dermed forbedre hjertefunksjonen. HRV er en indikator på svingninger i tidsintervallene mellom påfølgende hjerteslag, og hjertets hovedfunksjon er evnen til å dekke kroppens metabolske behov.
I følge en studie publisert i The American Journal of Clinical Nutrition kan et godt kosthold øke det kardiovaskulære systemets motstand mot psykisk stress, sammen med andre hjertehelsefordeler.
Forskere: Det er den eneste nøtten som er bra for hjertet selv når den er stekt med salt
Livsstilsfaktorer, inkludert fysisk aktivitet og kosthold, kan påvirke HRV, sier forskere. Høyere HRV indikerer større tilpasningsevne av hjertet som svar på miljømessige og psykologiske utfordringer, mens lavere HRV er assosiert med hjerte- og karsykdommer og plutselig hjertestans.
Forskere målte HRV hos deltakere som hadde opplevd psykisk stress, og la merke til forbedring hos de som byttet ut mellommåltidet med mandler i 6 uker.
Forskerne målte de frivilliges hjertefrekvens og HRV i sanntid mens de var i ro og mens de leste ord for å simulere en kort periode med mentalt stress. Forskerne sa at under akutt psykisk stress viste deltakerne i den mandelkonsumerende gruppen bedre pulsregulering sammenlignet med kontrollgruppen.
Legen: Denne nøtten vil lindre deg fra angst og magnesiummangel
Viktig: Artikkelen erstatter ikke et balansert kosthold og konsultasjon med en spesialist!
