Storskala norske analyser viser at kaldt vann kan ha en forebyggende effekt, og beskytte oss mot diabetes og hjertesykdom
Enten det er et forfriskende tidlig morgenbad i det kalde sjøvannet eller et isbad etter en treningsøkt, er fordelene velkjente. Men isvann kan også være nøkkelen til å redusere kroppsfett. Selv om fansen hennes vil fortelle oss at de visste det hele tiden, og at hun i tillegg til å gå ned i vekt, ble tiltrukket av det.
kan også føre til bedre mental helse og økt libido,
til nå har det ikke vært mye reelt vitenskapelig bevis som støtter disse påstandene.
En storstilt vitenskapelig studie fra Norges arktiske universitet har sett på 104 studier som analyserer effekten av kaldt vann på kroppen vår. Målet var å finne ut om de hadde en betydelig innvirkning på menneskers helse. La oss bare si at forskernes resultater kan gi oss gåsehud!
“Det er tydelig fra akademisk arbeid at det er økende bevis for at frivillig eksponering for kaldt vann kan ha gunstige helseeffekter,” sa studiens hovedforfatter, James Mercer.
“Tallige studier viser betydelige effekter på ulike fysiologiske og biokjemiske parametere,” legger han til.
Studien gir innsikt i forholdet mellom svømming i iskalde farvann og
aktivering av brunt fettvev, en type kroppsfett som forbrenner kalorier
Forfatterne hevder at det aktiverer og/eller transformerer fettvevet vårt, reduserer insulinresistens og forbedrer insulinfølsomheten. Dette kan ha en beskyttende effekt mot hjerte- og karsykdommer, overvekt og andre metabolske komplikasjoner.
Kort sagt, kaldt vann stresser kroppen vår, og tvinger den til å forbrenne fett for å forhindre at temperaturen synker.
Studien fant også at kaldt vann kan ha en forebyggende effekt, slik vi
beskytter mot diabetes og hjertesykdom
Dette er fordi det øker produksjonen av et lite kjent protein kalt adiponectin, som regulerer blodsukkeret og bryter ned fettsyrer.
Betyr dette at vi må starte hver dag med et isbad eller en frossen dukkert i havet? Ærlig talt nei. Som rapporten fremhever, er risikoen for hypotermi fortsatt den største bekymringen.
