Å bytte fra et dårlig kosthold til et sunt kosthold rundt 40 år kan forlenge en persons liv med opptil et tiår, ifølge en studie sitert av “Insider,” skrev Blitz.

Den er basert på en modell som brukes til å anslå effekten av livsstilsendringer på forventet levealder.

Data om 467 354 deltakere ble brukt fra UK Biobank, en storskala biomedisinsk database og forskningsressurs som inneholder genetisk og helsemessig informasjon om 500 000 deltakere i Storbritannia.

Resultatene fra en studie viser at personer i førtiårene som erstatter sitt usunne kosthold med et som er forbundet med lang levetid, kan leve opptil ti år lenger.

Konkret kan kvinner leve opptil 10 år og 8 måneder lenger, og menn kan leve 10 år og 4 måneder lenger. For de som spiser et mer passende kosthold og går over til en langvarig diett, øker forventet levealder med rundt 3 år.

Nærmere bestemt, for kvinner i alderen 40 økte forventet levealder med 3 år og en måned, og for menn med 3 år og 4 måneder. De samme kostholdsendringene som ble gjort ved 70 år kan forlenge forventet levealder med opptil fem år, viser også studien.

Fullkorn, nøtter og frukt

Forskere fra Universitetet i Bergen, Norge og University of Glasgow, Skottland, fant at hele korn, nøtter og frukt hadde størst positiv innvirkning på forventet levealder. Ifølge studien er sukkerholdige drikker og bearbeidet kjøtt tettest knyttet til dødelighet.

En diett knyttet til lang levetid består av høyt inntak av melk og meieriprodukter, grønnsaker, nøtter og belgfrukter og moderat inntak av hele korn, frukt, fisk og hvitt kjøtt, sa forskerne. Dette inkluderer også relativt lavt forbruk av egg, rødt kjøtt og sukkerholdige drikker, samt lavt forbruk av raffinert korn og bearbeidet kjøtt.

Denne dietten ligner på middelhavsdietten, som regnes som en av de sunneste måtene å spise på og legger vekt på fullkorn, magre proteiner, frukt, grønnsaker og sunt fett samtidig som det begrenser fett, bearbeidet, søt og stekt mat.

Men forfatterne sier at studien deres viser en sammenheng, ikke årsak og virkning, mellom et sunt kosthold og lengre forventet levealder.

Oppdag alle de siste nyhetene fra Standartnews.com