Gjorde lur er et hemmelig våpen for bedre helse? Dette spørsmålet har vært gjenstand for motstridende meninger blant forskere i flere tiår, men én ting er sikkert: ettermiddagsluren påvirker funksjonen til kroppen vår.
I en fersk studie publisert i det vitenskapelige tidsskriftet “Obesity”, så et team av spanske forskere på spørsmålet om lur. Funnene deres kaster nytt lys over forholdet mellom lur tid og sted og flere metabolske markører, inkludert fedme.
Studien ble gjennomført med mer enn 3000 spanjoler fra Murcia.
Den fant at de som tok en lang lur – mer enn 30 minutter – hadde en 2% høyere kroppsmasseindeks – et mål på kroppsvekt i forhold til høyden – enn de som ikke tok en lur.
Dessuten risikoen for fedme hos dem er den 23 % høyere og risikoen for metabolsk syndrom – en gruppe sykdommer som øker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, er 40 % høyere.
På den annen side falt risikoen for høyt blodtrykk hos personer som tok korte lur – mindre enn 30 minutter – med 21 %.
“Lange lur er assosiert med økt kroppsmasseindeks for metabolsk syndrom, triglyserider, glukose og blodtrykk,” sa studieforfatter og professor i fysiologi Marta Garaulet ved universitetet fra Murcia, Spania.
“På den annen side, når luren er kort, ser vi at det er assosiert med en reduksjon i risikoen for høyt blodtrykk, så i
på en måte blir luren en slags forsvarsmekanisme.”
Studien konkluderte med at lurvarighet bør betraktes som “relevant for fedme”, men resultatene indikerte bare “assosiasjoner” og ikke formell årsak og virkning.
Med andre ord, forskerne laget “relevante” assosiasjoner mellom personer som for eksempel tok lengre lur og hadde høyere risiko for fedme, men det betydde ikke nødvendigvis at de var overvektige, fordi de tok lange lur. Heller ikke at disse menneskene tar lur på grunn av vekten.
Kultur og siesta
I fjor gjennomførte Garaulet en annen britisk biobank-studie av 450 000 mennesker og fant 127 genetiske varianter assosiert med lur: «Jo høyere lurgenetikken er, desto høyere frekvens av lur,» sa Garaulet til Euronews. “Det ville bidra til å forklare hvorfor noen mennesker ikke klarer å sove.”
Den engelske studien, i motsetning til den spanske studien, brukte en statistisk teknikk brukt i genetisk forskning for å undersøke årsakssammenhenger mellom risikofaktorer og helseutfall, kalt Mendeleevs randomisering. Teknikken tillot Garaulets team å fremheve “potensielle årsakssammenhenger mellom hyppigere lur på dagtid, høyere blodtrykk og midjeomkrets.”
Oppdagelsene av Spanske forskere er ikke like overbevisende fordi ingen statistisk teknikk ble brukt. Imidlertid tilbyr de et nytt perspektiv på napping.
Den britiske studien ble gjennomført blant en befolkning med en gjennomsnittsalder på 60 år, “der siestaen ikke er en vane for denne kulturen”, forklarer den spanske forskeren. Hun var derfor nysgjerrig på å se hva som skjedde hos et utvalg unge mennesker med færre sykdommer, men også i et land med sterk lurkultur og høye temperaturer.
Varme var relevant fordi tidligere studier har vist at nap-gener aktiveres av varme.
“Sommertemperaturer aktivere PER3-genet, som er klokkegenet som setter i gang lur, noe som vil forklare hvorfor det er større tilbøyelighet til middagslur i Middelhavet enn i skandinaviske land.
Noen mennesker gjør ikke det lur generforklarte forskeren, “men hvis du har det, så kan dette lurgenet aktiveres i varmere områder og gjøre deg søvnig i løpet av dagen.”
De spanske funnene utvidet seg til de som ble oppnådd av den engelske banken, og Garaulet var i stand til å vurdere ikke bare de finere aspektene ved søvnepisoder på dagtid – nemlig hvordan lurvarigheten påvirker helsen til de vurderte individene, men også at stedet hvor folk sover, påvirker helsegevinsten.
“Det er en positiv sammenheng mellom korte lur og forbedret blodtrykk, spesielt hvis du sover i en lenestol eller på en sofa i stedet for i sengen,” sier Garaulet.
Det ser ut til at folk ikke er ment å ha store holdningsendringer i løpet av dagen fordi det kan øke blodtrykket, forklarte hun.
I samsvar med funnene hans som knytter fedme til lange lur, publiserte Garaulet, som er gjesteprofessor ved Harvard, nylig en annen studie som fant at folk som tar lange lur har større sannsynlighet for å ha enzymendrede hjerterytmer. kalt lipase, som spiller en avgjørende rolle i fordøyelsen og metabolismen av fett i kosten.
Blunder gjør ansatte mer produktive
Garaulet sa at forståelse av de vitenskapelige grunnlagene for napping kan hjelpe til med å anbefale nye metoder for å forbedre ansattes ytelse.
Tidligere studier har vist at korte lur er assosiert med bedre arbeidsminne samt bedre ytelse og årvåkenhet, spesielt hos personer med søvnmangel, men de langsiktige effektene av vanlige lurer på sykdomsrisikokronikken er fortsatt kontroversielle.
“Det er derfor det er et tema av interesse, det vil hjelpe å se om napping bør anbefales eller ikke for å få alle disse fordelene på arbeidsplassen,” sier Garaulet, “men mer forskning er nødvendig.”
For å bestemme konklusjoner om metabolsk risiko eller fedmeforskere trenger flere måneder med de samme fagene, “og det er ikke mulig å sette en person som aldri sover eller som ikke har genetikk til å lur, lur hver dag, eller få de som sover til å ikke sove på seks måneder,” hun sier.
Selv om det kan være vanskelig å gjennomføre randomiserte crossover-studier, har tidligere langtidsstudier gitt bevis på fordelene med lur for helsen vår. I 2007 viste en studie utført av Harvard School of Public Health at napping bidro til lavere forekomst av hjertesykdom i middelhavslandene.
I følge resultatene den vanlige luren kan redusere dødeligheten av hjertesykdom opptil 37 %, som representerer en fordel av samme størrelsesorden som den som er forbundet med reduksjon av kolesterol, et sunt kosthold eller trening.
Moderne livsstil har hatt en betydelig innvirkning på frekvensen, varigheten og tidspunktet for søvn, og selv om lurforskning ikke gir avgjørende bevis, er det en overveldende mengde vitenskapelig litteratur som støtter ideen om at ingenting er viktigere for vår helse, lykke og produktivitet enn en god natts søvn.
